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叶百年纤译健康|事实上,大量研究结果表明,多喝水确实可以帮助减肥和养生!

发表日期:2020-08-20 | 来源 :腾龙国际开户_15694637155 | 点击数: 次 收听:
 

人离开食物可以活七天,而离开水却只可以活三天,水是生命之源,世间万物都离不开水,喝水成为我们每个人每天必须做的事情,由此可以看出来水对于我们来说的重要性,可是你知道吗?其实每个人每天喝水的时间也是有讲究的,在网上你可能见到过一种“喝水减肥法”,被认为是一种有助于减肥的好方法,但喝水真的有助于减肥吗?事实上,大量研究结果表明,多喝水确实可以帮助减肥和养生,叶百年纤译健康小助表示,水有助于促进身体新陈代谢,清洁体内的废物,并起到抑制食欲的作用,但“喝水减肥法”是一种容易被大家低估的减肥方法,下面是叶百年纤译健康小助搜集的一些关于喝水可以减肥的相关研究。

水是一种天然的食欲抑制剂

水是一种天然的食欲抑制剂

叶百年纤译健康小助表示喝水可以帮助减肥,当胃有饱腹感时,就会向大脑发出信号以停止进食,水可以占用胃的空间,导致饱腹感并且减少饥饿感,在吃东西之前喝一杯水可以帮你抑制不必要的零食,叶百年纤译健康小助发现在2014年的一项研究中,50名肥胖女性连续8周在三餐前30分钟喝500毫升水,参与研究者的体重,体脂均有所下降。

水是燃烧脂肪所必需的物质

没有水身体就无法正常代谢储存的脂肪或碳水化合物,脂肪代谢即脂肪分解的过程,该过程的第一步就是水解,叶百年纤译健康小助表示当水分子与甘油三酯(脂肪)相互作用产生甘油和脂肪酸,喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的热量以及身体中储存的脂肪至关重要。

水是燃烧脂肪所必需的物质

喝水会增加身体没有活动或在休息时的卡路里燃烧量,这被称之为“静息能量消耗”,可以让你燃烧更多的卡路里,叶百年纤译健康小助搜集了一部分研究结果:

2014年的一项研究,12人喝500毫升冷水和温水,在饮水后的90分钟内,燃烧的热量比平常多2%到3%;

在成年人中,静息能量消耗在喝水后的10分钟内增加了24-30%,这个过程的持续时间至少1小时;

一项针对超重和肥胖儿童的研究发现,饮用冷水后静息能量消耗增加了25%;

一项针对超重肥胖女性的研究调查了每天增加喝水量超过1升的减肥效果,研究结果发现,在1年内额外减轻了2公斤的体重,这些女性除了多喝水外没有改变任何生活方式。

另外的两项研究均表明,每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量,相当于每年总计消耗大约17,000卡路里,也就是超过2公斤的脂肪。

喝水能额外减重

其他几项研究监测了肥胖人群,他们每天饮用1-1.5升水,持续数周后发现,在身体质量指数(BMI),腰围和体脂率等方面都有明显减少。

当喝冷水时,研究结果更令人印象深刻,冷水可以进一步提高卡路里燃烧效果,因为身体会消耗额外的卡路里来将水温提升至体温。

结论:研究表明,喝500毫升水可以增加燃烧卡路里时间至少一小时,这有助于健康减肥。

叶百年纤译健康小助建议在减肥的过程中适当的多喝一些水,可以促进身体的新陈代谢,使身体里面的脂肪能够更快地排出体外,同时如果减肥的人在吃饭之前适当的喝一杯水,那么可以有效地增加饱腹感,预防减肥的人在进食的过程中吃过多的食物,从而导致热量超标的情况发生,叶百年纤译健康小助表示,在喝水的同时,减肥的人还应该要适当的调整饮食结构,不要暴饮暴食,不然会影响到减肥的效果。

减肥时应该适当地调整饮食结构

纤译,是广州叶百年健康科技有限公司旗下品牌,纤译在“互联网+”时代驱动下,纤译倡导“以人为中心,以健康为先导”的健康管理核心理念,纤译摒弃传统减肥瘦身漠视健康的思路和做法,本着现代化、国际化的发展思路,致力于为客户提供科学的健康体脂管理调整,纤译让客户实现有效体脂目标管理。

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