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秋分时节话养生 防秋燥饮食有讲究

发表日期:2020-09-23 | 来源 :腾龙国际开户_15694637155 | 点击数: 次 收听:
 

  重庆网络广播电视台记者 刘戈 李江龙

  9月22日,我们迎来了传统二十四节气中的秋分,最近的降雨降温天气也让大家感受到了秋天的凉意。在秋分之际也是进行饮食养生的好时候。

  

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  秋分节气后,随着气温逐渐下降,秋燥将越来越明显。秋分的燥是凉燥,不同于白露的温燥。因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、柑橘、山楂、柿子等,也都是此时调养的佳品。总的来说,“秋分”养生,饮食要以平衡阴阳为主。大渡口中医院全科主治医师徐凡告诉我们,饮食上不同的人有不同的宜忌,对阴气不足,而阳气有余的老年人则忌食大热峻补之品,对平时多食油腻之人,要多食蔬菜、水果以平补为好,如多食山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等,少食羊肉、猪肉、动物内脏、辛辣之物。同时,可多吃一些有清热祛风,补脾生津功效的食物。

  

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  此外,进入秋季之后,市民朋友可以坚持适当的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可以提高肺脏的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御功能。不过运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

  

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  大渡口台 刘戈 李江龙

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