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爱瑜伽更爱旅行,南京达人Sara,教你不一样的旅行体验

发表日期:2020-10-08 | 来源 :腾龙国际开户_15694637155 | 点击数: 次 收听:
 

  瑜伽是一项技能,更是一项运动。相比于其他运动来说,它更能融入生活当中,可以不要抽出额外的时间去锻炼。也许你花钱去健身馆里每天固定时数地练习瑜伽,其实在日常生活中我们也可以做一些瑜伽动作。

  

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  3今天小练老师要给大家介绍的这位瑜伽达人Sara,是南京的一位专业瑜伽老师,旅行的她常常将瑜伽融入旅行当中,身材虽然没有专业健身人士那样健硕,但整体气质以及亲和力都非常受欢迎。

  

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  旅行时面朝大海,做着优雅的瑜伽体式,在确实是一件非常令人愉快和放松的事情,拍出来的照片也与众不同。

  

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  日常生活中,刚满鹭的瑜伽体式也不在话下。作为一个合格的自拍爱好者,祝连练习空中瑜伽时也不忘带着手机,给自己来一张自拍照。

  

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  当然,我最喜欢的还是这一章偏向艺术分的剪影照,我们在侧面的提示可以看出,他就是一个非常简单的打坐,对身体的柔韧性等方面没有太高的要求。

  

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  而这一张照片是在前一张照片基础上加以动作化,确实有一种舞蹈的效果。不可否认,热爱瑜伽的人在舞蹈上有天然柔韧性的优势,以及学习比较迅速。喜欢拍照以及自拍的小伙伴,可以学一些简单的瑜伽体式,这样很适合拍出唯美的艺术分。

  

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  爱旅游,喜欢瑜伽,还有少女心的自拍爱好,这咋一看是典型的萝莉范小女孩。那你一定想不到在小小的下,有一颗征服的内心。这一章看过去,超酷炫的滑雪也是她的爱好之一。

  

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  放假这么多天,不论身在何方,是时候拿起自己的瑜伽垫进行简单的运动啦。

  下面就让我们一起跟随Sara,来进行简单的拉伸练习。

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  成简单的莲花式坐姿,用腹式呼吸法做深呼吸8次。

  02

  

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  面向左侧着手臂伸直,左脚伸直压向地面,臀部以及腹部收紧挺直,使得身体在同一直线上,逐渐向上抬起右脚,右手向上伸直,触碰右脚脚趾,保持8次呼吸,换侧练习。

  03

  

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  身体成弓箭,上半身挺直,后侧手臂叉腰,前侧手臂向上举起伸直,身体向后弯曲,保持8次呼吸。

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  同样抢弓箭步,双手肘弯曲在胸前,双手合十,身体略微前倾,后脚跟点起,将左手手镯放在右腿膝盖外侧,保持身体稳定8次呼吸,换侧练习8次。

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  早先成眼镜蛇式,双手臂伸直,腰部向后头部向上看,弯曲膝盖,将小腿向腰部靠近,保持8次呼吸。

  以上五个姿势,可以很有效的拉伸腰部以及大腿部,记得每天练习一点点,同时也可以带着瑜伽去旅行,是一个不错的体验。

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